Gairebé totes les persones amb professions "actives" de vegades han de saltar des de grans (o no) altures. El salt cap avall és un dels elements bàsics d’una tendència esportiva com el parkour i té una tècnica d’execució estricta: si el trenqueu regularment, podeu danyar significativament els genolls.
Instruccions
Pas 1
Penseu en la vostra experiència. El cos humà s’acostuma a saltar des d’una alçada, com qualsevol altra activitat física. Els números que es donen a continuació són alguns dels estàndards per a una persona sense experiència adequada, per tant, si caure des de l’alçada del propi creixement no us causa molèsties, podeu augmentar lleugerament els valors proposats, orientar-los per vosaltres mateixos.
Pas 2
Humiteja la càrrega. Si esteu saltant perpendicularment al terra (és a dir, sense córrer, des de la vora d’un turó), el vostre objectiu és extingir la força de la gravetat. Per reduir lleugerament l’alçada del salt, aneu a la vora i feu una posició a la gatzoneta completa i, a continuació, empenyeu lleugerament cap endavant i salteu. Al salt, estireu-vos de nou a tota l’alçada i (el més important) tireu del dit cap avall. No aterriu mai amb un peu ple (l’ideal és que el taló no toqui en absolut el terra), en cas contrari tota la inèrcia de la caiguda anirà a parar a la columna vertebral. Aterreu als dits dels peus i doblegueu els genolls fins que s’extingeixi completament la pressió de la caiguda; en el moment adequat podeu tocar el terra amb les mans, transferint-hi part de la càrrega. La clau de l’esmorteïment és que no només hauríeu de doblegar les cames amb força: estrenyiu els músculs, com si s’oposés a la força que us “empeny” a terra. Així, al final semblareu una molla que es comprimeix sota una certa força.
Pas 3
Si hi ha alguna acceleració en la longitud, aneu al rotlle. Si salteu a córrer, no podreu amortitzar simplement, ja que continuareu endavant. Després de tocar a terra, sentireu dues "forces": una us tirarà cap avall, la segona cap endavant. Per compensar la pressió, heu de continuar movent-vos allà on us trobeu, i la forma més còmoda serà una volta amb volta. Després d’haver tocat el terra, extingireu part de la inèrcia deguda a la posició a la gatzoneta, però us “enfonsareu” encara més avall, literalment a l’esquena. En aquest cas, el vector dirigit cap endavant us donarà un impuls per no caure, és a dir, cap a la volta. Al mateix temps, s'utilitza una tirada militar, sobre l'espatlla, però no acrobàtica.