Com Seure Adequadament A Un Escriptori

Taula de continguts:

Com Seure Adequadament A Un Escriptori
Com Seure Adequadament A Un Escriptori

Vídeo: Com Seure Adequadament A Un Escriptori

Vídeo: Com Seure Adequadament A Un Escriptori
Vídeo: Come trovare facilmente il centro di una circonferenza, di un cerchio. Dima semplice. Jig fai da te 2024, Març
Anonim

Cada vegada hi ha més gent del món modern que passa la jornada laboral a un escriptori o a un ordinador. Un estil de vida sedentari afecta negativament l’estat de la columna vertebral i els problemes amb aquesta afecten la salut de tots els òrgans interns. És desitjable acostumar-se a seure correctament des de la infància, però no és massa tard per desenvolupar una postura sana a qualsevol edat.

Com seure adequadament a un escriptori
Com seure adequadament a un escriptori

Instruccions

Pas 1

Seieu recte de manera que la càrrega es distribueixi uniformement entre les natges. Han de recolzar-se a la cadira amb tota la superfície; no es pot seure a la vora ni recolzar-se en un costat del cos. Per trobar la posició més còmoda, heu de balancejar-vos una mica, inquietar-vos a la cadira.

Pas 2

Quan esteu asseguts, l’angle entre el tors i els malucs ha de ser correcte, igual que l’angle entre els malucs i els genolls (pot superar una mica més de 90 graus). Si la cadira no compleix aquests paràmetres, aquesta és una bona raó per considerar la possibilitat de comprar-ne una de nova. Les cadires d’oficina solen ser regulables en alçada. Els peus haurien d’estar a terra. És millor estirar una mica les cames cap endavant, però no les heu de prémer per sota. És incorrecte seure les cames creuades.

Pas 3

El respatller de la cadira ha de ser còmode per poder-hi recolzar. L’important és la seva forma. L’esquena correcta té una protuberància al nivell de la meitat de la columna vertebral, cosa que contribueix a una posició recta cap enrere. Si la cadira és tova i hi "cau", només fa mal a l'esquena.

Pas 4

Quan escriu o treballa en un ordinador, sovint una persona s’inclina una mica cap endavant. El revolt pot ser molt lleuger i, un cop acabat, és útil redreçar-se. Al doblegar-se i girar les cames per sota, augmenta notablement la càrrega a la part inferior de l’esquena, cosa que pot provocar dolor. Inclinar-se cap enrere mentre treballa tensarà els músculs del coll.

Pas 5

Si el vostre treball d’escriptori implica escriure al teclat, presteu atenció a la posició dels colzes. Han de situar-se, com els genolls, en un angle de 90 graus en relació amb la superfície de la taula i el teclat, que s’ha de col·locar de manera que els braços s’estenguin cap endavant. La mala posició de les mans fa que les articulacions de les mans i els canells comencin a fer mal.

Recomanat: