El principal obstacle en el camí cap a una figura esvelta pot ser la dependència psicològica dels aliments. En aquest cas, és important aprendre a distreure’s dels pensaments obsessius sobre aliments que no són adequats per a una persona que perd pes.
Instruccions
Pas 1
Fins i tot mentre feu dieta, intenteu menjar regularment. Un esmorzar, un dinar i un sopar diaris que consisteixen en aliments saludables i baixos en calories (verdures verdes, productes lactis baixos en greixos, carns magres) us ajudaran a no pensar en les delícies prohibides com a berenar.
Pas 2
Organitzeu el vostre temps d’oci mentre feu dieta. Per a les persones amb sobrepès, els aliments poden esdevenir no tant una forma de sacietat, sinó una part obligatòria del seu temps lliure. Intenteu no romandre a casa, on la temptació és prou forta com per començar a menjar menjar a la nevera. Passejar a l’aire lliure, visitar museus o teatres durant el temps lliure serà una bona manera d’aprendre a relaxar-se sense menjar.
Pas 3
Vés a fer esport. L’activitat física lleugera us pot ajudar a distreure’s de pensaments obsessius sobre el menjar. Tot i així, tingueu precaució a l’hora d’escollir esports. Alguns d’ells, com nedar, us estimulen la gana. En aquest cas, porteu-vos una petita fruita o un pa dietètic baix en calories al gimnàs o a la piscina; fins i tot durant un atac de fam, aquests productes us ajudaran a no comprar cap aliment no dietètic.
Pas 4
Beu molts líquids. Ajuda a apagar la sensació de fam i també millora la desintoxicació general del cos. Això és especialment important quan es segueix una dieta, ja que comença a fluir menys aigua al cos amb la restricció dels aliments. Preferiu begudes calentes.
Pas 5
Si heu de preparar menjars per a una família fora dels vostres límits durant la vostra dieta, intenteu triar els menjars més senzills i ràpids possibles. Una llarga estada a la cuina pot ser una temptació innecessària per a vostè.
Pas 6
Pengeu imatges inspiradores i fotografies del cos que vulgueu a la nevera i a altres llocs destacats de casa vostra. Això us ajudarà a donar prioritat i negar-vos els aliments nocius per al vostre aspecte.
