Els amants de les begudes espumoses sovint es poden reconèixer per la presència d’una panxa. Mentre els experts expliquen aquest fenomen, es tracta del berenar que s’acompanya i de la manca d’activitat física.
Instruccions
Pas 1
Per no guanyar pes en beure cervesa, excloeu els aliments grassos, fregits i picants dels aperitius. Prepareu, per exemple, petites porcions de cacauets salats, marisc bullit o rodanxes fines de formatge. És deliciós i no perjudicarà la vostra figura.
Pas 2
Refresqueu-vos abans de beure cervesa. D’aquesta manera, l’alcohol no us donarà una falsa sensació de fam. L’àpat menjat ha de ser nutritiu i complet.
Pas 3
Beure cervesa de forma mesurada, estirant el consum de cada porció. Així, el vostre cos tindrà temps per processar el fluid entrant.
Pas 4
Beure cervesa amb moderació. No afegiu aquesta beguda a la vostra dieta diària. En cas contrari, no només es pot engreixar, sinó que també pot causar danys importants a la seva salut.
Pas 5
Si us agrada molt la cervesa, no us oblideu de prestar especial atenció a l’activitat física. Córrer regularment a l’aire lliure, fer flexions i flexions. Prou 30 minuts d’exercici al dia per mantenir la figura en excel·lents condicions.
Pas 6
Penseu en un conjunt específic d’exercicis de premsa superior i inferior. Feu-ho i l'estómac sempre estarà en bona forma.
Pas 7
Per realitzar l'exercici a la premsa superior, preneu la posició inicial. Estira’t d’esquena. Doblega lleugerament les cames als genolls. Col·loqueu les mans sota el cap. Esteneu els colzes als costats. Quan feu l’exercici, assegureu-vos que la barbeta no toqui el pit. Aixequeu lentament el tors amb els músculs abdominals. Bloqueja al punt final durant 2-3 segons. Torneu suaument a la posició inicial. Repetiu l’exercici 10-15 vegades, 3-4 sèries.
Pas 8
Quan feu l'exercici a la premsa inferior, estireu-vos d'esquena. Aixequeu les cames cap amunt amb un angle de 90 graus. Col·loqueu les mans al llarg del cos, amb els palmells cap avall. Aixequeu suaument la pelvis sense aixecar la columna vertebral de la superfície. Baixeu-vos lentament fins a la posició inicial. Repetiu l'exercici 10-12 vegades, 3-4 sèries.
