Les opinions varien sobre si sopar o no al vespre. Tanmateix, la gent sol passar per alt la saviesa que l’esmorzar i el dinar han de ser prou abundants.
Instruccions
Pas 1
Si el vostre objectiu no és sopar al vespre, seguiu la vostra decisió sense fer-vos cap favor. El vostre sentit del propòsit hauria d’alimentar la força de voluntat. Aquí és important trobar-ne una, o millor, algunes frases clau que us ajudin a aguantar i a no menjar res. Per exemple: “Puc sopar, no puc. L'important és el que només necessito jo”.
Pas 2
Tingueu en compte que s’ha de justificar la negativa a sopar. La nutrició està dissenyada per ser sana i equilibrada. Això vol dir que heu de prendre un esmorzar abundant i un dinar prou nutritiu, independentment de la vostra dieta o de les vostres preferències alimentàries.
Pas 3
No us deixeu temptar pel sopar, fins i tot si hi ha molts plats o begudes deliciosos i aromàtics al davant. Al cap i a la fi, ja heu esmorzat i sopat! El vostre sistema digestiu ha de tenir temps per digerir-ho tot i descansar per tal d’omplir-vos de força.
Pas 4
Beu un got d’aigua si teniu gana. Com a regla general, una persona famolenca tornarà a aparèixer el símptoma de la fam, però si esteu plens, us oblidareu dels aliments. La gent sovint confon la fam i la set. Si la fam encara us persegueix, reconsidereu la vostra dieta i afegiu-hi aliments més nutritius per no sopar.
Pas 5
Distreu-vos amb qualsevol activitat agradable o tasca urgent. Curiosament, quan renuncieu al sopar, trobareu que hi ha temps lliure que es pot aprofitar en gran mesura. Vine amb una nova afició, entra al gimnàs, balla.
Pas 6
Passa la vetllada amb els amics. Feu que sigui el vostre objectiu gaudir de la conversa, no del menjar. Permeteu-vos un got d’aigua mineral per si us conviden a la taula.
Pas 7
Planifica el teu temps lliure. Aleshores podeu renunciar tranquil·lament al sopar i ampliar els horitzons. Programa un viatge al teatre, a un concert, al cinema. A més, això no necessita necessàriament un acompanyant, si de sobte tots els amics estiguessin ocupats.
