T’agrada el mar i nedar? T’agrada bussejar? Us heu bussejat mai? Tant si sou principiant o professional, el tema de la respiració adequada us hauria d’interessar. Per respirar bé, heu de seguir diverses regles i escoltar les recomanacions.
Instruccions
Pas 1
Primer cal aprendre a respirar profundament i tranquil. Ha de ser lent, omplint els pulmons d’aire fresc fins al límit. Un detall igual d’important és l’exhalació, que també empènyerà lentament i amb calma l’aire utilitzat. No sigueu mandrós i practiqueu, sembla senzill: respireu de la manera anterior. En realitat, es tracta d’un exercici molt eficaç que s’hauria de fer cada dia per tal d’aconseguir un hàbit.
Pas 2
També heu de saber que, sota l’aigua, heu de fer una breu pausa després d’haver inhalat. Però no retingueu mai la respiració. L’efecte serà el contrari. Per què necessiteu aquesta pausa després d’haver inhalat? És senzill enriquir la sang amb oxigen.
Pas 3
A més, es recomana nedar lentament sota l’aigua, per no provocar un augment de la respiració i un augment del consum d’oxigen, que intenteu utilitzar de la manera correcta. Intenta que tots els teus moviments siguin suaus i mou-te a un ritme que no perjudiqui ni la respiració. Procureu també reduir l’arrossegament amb aigua. No porteu equip addicional i nedeu recte, mantenint el tors estirat com una fletxa i deixeu que els braços es fusionin amb el cos.
Pas 4
Paradoxalment, una bona forma física ajudarà a la seva respiració normal durant el busseig. D’una manera o altra, al llarg de tot el bany, superareu la resistència de l’aigua, i això és esgotador. Per tant, no us descuideu del gimnàs a casa ni aneu al gimnàs. Fer exercici regularment us reforçarà la resistència i us ajudarà a mantenir-vos en el camí durant més temps.
Pas 5
Finalment, no congeleu. Se sap que quan es refreda, una persona gasta més aire sota l’aigua, ja que aquest valuós producte comença a anar per atraure més oxigen. I ell, al seu torn, s’utilitza per generar energia addicional. Estàs pensant? Hi ha alguna cosa. El preu de l'emissió és el 20% addicional de l'aire del tanc de busseig.
Pas 6
Ara teniu alguns consells valuosos i hauríeu de tenir pressa per provar-ho. Bussegeu i sentiu-vos com un peix a l’aigua!
