Tot el dia estàs ocupat amb els negocis i, fins i tot, fins i tot oblides menjar. Però al vespre, la fam es desperta de sobte i el desig de menjar quelcom saborós, perjudicial i ric en calories només cobreix el cap. Apreneu de memòria algunes regles que us ajudaran a evitar menjar al vespre.
Instruccions
Pas 1
No us priveu de l’esmorzar i el dinar. Si esteu en dejú tot el dia, serà molt difícil resistir-vos a un copiós sopar. Esmorzeu el màxim possible al matí, mengeu un dinar calent a l’hora de dinar i mengeu fruites o fruits secs durant tot el dia.
Pas 2
Beu tisanes. Són saborosos, sans i apaguen la sensació de fam. Però és millor rebutjar el cafè i el te negre tònic després del sopar. En cas contrari, serà difícil que us adormiu a la nit i la temptació de menjar alguna cosa saborosa mentre estigueu desperts serà massa gran.
Pas 3
Desfeu-vos dels aliments poc saludables i rics en calories. Ompliu la nevera amb amanida verda, herbes, verdures i productes lactis lleugers. No compreu dolços, salsitxes i carns grasses. Com menys temptació tingueu davant dels vostres ulls, més probabilitats tindreu de fer front a la fam del vespre. I si no podeu resistir-vos i menjar un cogombre o un rave, no us afectarà la cintura.
Pas 4
Creeu activitats divertides per vosaltres mateixos al vespre. Inscriviu-vos a danses, cursos d’idiomes estrangers, passeu llargues o uniu-vos a un club d’aficionats. El més important és que no us heu d’estar a casa al vespre, on la nevera està constantment a la vista.
Pas 5
Prepareu el sopar sense espècies calentes i aromàtiques. T’obren la gana i acabes menjant molt més del que havies previst. Els aliments que es couen al forn o al vapor són els més útils.
Pas 6
Beu un got d’aigua si el desig de menjar continua i doneu la vostra paraula que definitivament menjarà aquesta deliciosa barra de xocolata. Però al matí. I al matí, en primer lloc, pot ser que la xocolata no sembli tan apetitosa i, en segon lloc, a la primera meitat del dia, els danys derivats de la xocolata seran mínims.
Pas 7
No mireu la televisió a la nit. Assegut davant de la pantalla del televisor i tirant per mastegar alguna cosa. I mentre veieu una pel·lícula interessant i terriblement emocionant, podeu menjar una quantitat increïble de menjar completament desapercebuda.
